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　　隨著健康理念普及，追捧養生已漸成熱潮，但與此同時，各種與養生相關的帖子也開始在朋友圈里散播——膏方進補越貴越好、睡前泡腳人人長壽……不少人因缺乏醫學科普知識，深陷這些“養生陷阱”。養生保健講究個性化、精準化，對別人是營養，對你可能就是不合適。

　　膏方進補越貴越好?

　　近年來，養生保健成為時尚，不少人甚至結伴到藥店購買阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖等原料自配固元膏。膏方是“有病治病、無病防身”的萬金油嗎?朋友覺得好的方子，自己也可以配來吃嗎?上海市第一人民醫院中醫科主任醫師周萍表示，膏方并非越貴越好，盲目進補反而造成浪費，甚至導致陰陽失調。另外，人的體質是隨環境、飲食、生活方式等變化而變化，往年用過的配方今年不一定對癥，建議服用前還是找中醫師看看方子，遵醫囑用藥為妥。

　　周萍介紹，人的體質各有不同，病癥多有差異，膏方采用的完全是個體化處方，配方由醫生根據服用者的不同體質特點和不同癥狀、體征而擬定，精選最適合的藥材作為膏方的原料，具有很強的針對性。

　　“并非所有人都需要用到參、茸、蟲草等名貴藥材。”周萍稱，特別是一些大補的藥材，是否該用、用多少，主要看服用者的身體情況和具體癥狀。慢性病、虛癥患者，只能緩緩調養，不宜驟補，防止“虛不受補”。周萍建議，病情復雜的或脾胃功能差的病人可服用開路方，一是“修橋鋪路”，二是“投石問路”。

　　周萍強調，“服用膏方有不少講究，如果不了解清楚，效果就會受影響。”她提醒，膏方不宜用茶水沖飲，因茶中含鞣質較多，能與藥物中多種成分起化學反應而影響效果。同時還要忌蘿卜、濃茶。當出現感冒、感染、發熱，腹瀉等身體不適時，應暫停服用膏方。肝功能損害、急性肝膽疾病、轉氨酶和膽紅素升高的病人，急慢性胃炎，消化性潰瘍活動期也不宜服膏方。

　　多喝茶能控制血脂嗎?

　　血脂高是心腦血管疾病的潛在隱患。所以對經常吃油膩食物者以及中老年人來說，調節血脂非常重要。那么，是否可以通過茶飲控制血脂?上海中醫藥大學附屬市中醫醫院急診科副主任醫師卜建宏表示，茶飲可以控制一定水平的血脂，對必須應用藥物治療的患者，茶飲不能替代藥物。

　　卜建宏介紹，患者平時可用鮮山楂果50克或山楂干6克，水煎后代茶飲。需要注意的是，平素胃酸過多的患者不宜多服。銀杏葉含莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等成分。可單用或配川芎、紅花等藥物。荷葉中含有荷葉堿、去甲基荷葉堿、鞣酸等，臨床可以荷葉代茶飲用，或烹調時加入菜品食用。

　　但必須注意的是，中藥代茶飲也是一種植物藥材的手段，雖然普遍認為植物藥材沒有副作用，這是不正確的認識。卜建宏提醒，只要是藥材多多少少都會有一點不良反應。因此長時間應用中藥代茶飲，在一定時間后，也是要查查血常規、肝腎功能。同時，應用中藥代茶飲配伍時，要根據季節、各人情況的不同進行配伍。同時，外面常用的何首烏要區分生首烏與制首烏，不推薦生首烏，因為有毒性，導致很多患者肝臟損傷。制首烏單用或是配伍應用一段時間也要注意查查肝功能。

　　黑色食物更補腎?

　　俗話說“秋吃白，冬吃黑”，退休在家的老林十分關注養生，每到冬天就開始吃“黑”，認為黑色食物能補腎。上海市普陀區中心醫院中醫內科主任醫師沈紅權表示，根據中醫“五行養生”理論，冬季五行屬水，人體五臟中屬水的為腎。因此，冬季養生補腎，會有事半功倍的效果。而黑色屬腎，故以食“黑”為輔。

　　黑芝麻具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效，被視為滋補圣品，適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭發早白之人食用。

　　黑米滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸等，頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥者食用尤佳。

　　黑木耳具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等作用，可益氣補腎、涼血。

　　黑豆有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發，緩解尿頻、腰酸之功效，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，是不錯的瘦身佳品。黑豆不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子。

　　此外，黑松子可助陽，桑葚子可補血滋陰、生津潤燥、養肝補腎，黑枸杞能補腎益精，黑棗有潤肺補腎的作用。當然，沈紅權指出，也不是補腎的中藥和食物全都是黑色的，許多非黑色的中藥和食物也具有補腎的功效(核桃肉、韭菜等)，要因人因病因季節合理用藥用膳。

　　睡前泡腳人人適宜嗎?

　　一到冬天，很多人會在睡前泡腳，不僅驅散寒氣，晚上還能睡個好覺。有人還熱衷于在水中加點中藥材，想以此達到養生保健的目的。上海市第六人民醫院東院中醫科主任醫師賈運濱表示，泡腳雖有養生功效，并非人人都適合。尤其足浴藥方需要醫生指導使用，不可千人一方。

　　賈運濱指出，用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加發病危險。

　　糖尿病則應特別留意水溫的高低。“因為這類患者伴發周圍神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，容易被燙傷。”賈運濱提醒，患有腳氣的人，當病情嚴重到起皰潰爛時還用熱水泡腳，易造成傷口感染。同樣的道理，足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。對老年人而言，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。此外，還應避免在過飽、過饑或進食狀態下泡腳。而飯后半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　“泡腳時加入中藥材能更好地養生，但若不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能適得其反。”賈運濱強調，足浴包的配伍最好能夠咨詢醫生，根據自身情況對癥用藥。

　　專家表示，泡腳方法其實很簡單，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳，泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗。如果使用中藥足浴包，記得煎煮過的中藥可反復利用幾次，泡腳時腳應在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是大腳趾。