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　　在這個信息時代，報紙、雜志、電視、網絡都在教我們養生，然而很多人卻收效甚微，到底是為什么呢?

　　在王大夫看來，一是要甄別信息真偽，二是養生是一種低調的奢侈，需要默默堅持，才能最終有效果，“說它奢侈，是因為能持之以恒獲益終生的人往往是少數。”

　　堅持“三四五"原則

　　王大夫家里的女人們在他的“監督”下，一直堅持“三四五原則”，他說這個原則不能破，就是每天要吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗。核桃健腦潤肺，桂圓開胃安神，紅棗更是藥食同源的最佳代表，補氣又補血，安神又降壓。尤其是中年以上女性，隨著年齡的增加，要面對頭發干枯，皮膚松弛的煩惱。而中醫認為“發為血之余”，主張多吃養血補腎的食品以烏發潤膚，而大棗、桂圓、核桃這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭發、皮膚生長和健美所需要的微量元素，所以是最適合女人們的美容健身食物。

　　為什么強調“三四五”呢，王大夫說這些東西雖好，卻不宜過量。比如干紅棗，如果一天中吃5顆以上就可能上火。他在門診看過一個貧血的病人，聽說吃大棗可以健脾補血，天天吃10?20枚，結果一個月后，便秘加口腔潰瘍。所以，養生要訣在堅持，也在“適量”。

　　堅持順四時遁寒暑

　　王大夫說：“女性由于生理特點，容易情緒起伏大，再加上對身材、外表美麗要求比男性更高，所以挑食、飲食無規律、過度節食更多，造成人體營養缺乏或不均衡。所以對女性來說，飲食規律、生活規律尤其重要。《黃帝內經》里說‘故智者之養生也，必順四時而適寒暑’，這是中醫養生學里的一條極重要的原則，就是說人與自然界是統一的整體，調和陰陽，最主要的就是順應四時變化，調整人的衣、食、住、行。”月經期間少食寒涼之物，多食溫熱滋養之品，如紅棗、蓮子、桂圓等。而產后要以補養陰血為主，并注意保護好自己的胃，如多吃紅棗粥、山藥、當歸羊肉湯及各種蔬菜等。

　　哺乳期的女性要禁食寒涼，營養要豐富，這樣既可以補充自己因生產造成的氣血虧虛，又可有充足的乳汁給予孩子。“總之，女性養生重要的是營養要均衡，生活要規律，精神要樂觀，安度生理各周期，只有這樣，才能有一個好身體。”

　　堅持每天走5公里

　　王大夫身板挺直，有人形容他玉樹臨風，雖然人到中年，看起來比實際年齡小很多，他說這得益于自己二十多年來每天堅持走5公里，刮風下雨從不間斷。他這5公里可是一氣呵成，不是一天中累積走出來的。前來找他看診的不少輕度脂肪肝、高血壓患者堅持他傳授的走路要訣，也走到了健康狀態。所以王大夫說自己最推崇的運動方式就是走路，這種運動方式適合男女和各年齡段的人。他建議，1小時步行能到家的人，最好每天下班后走著回家。如果距離更遠，可以先乘車，提前幾站下車步行回家。如果實在沒有時間可分開走，可以早晨步行20分鐘，午間步行20分鐘，晚上步行20分鐘。“眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間走路，這是在運動中達至陰陽平衡的養生方法。”為了讓自己多走路，王大夫把辦公室的電話機放在離自己座位5米遠的地方，“我平均每天要接50?100個電話，這樣就被動地每天走了250?500米，辦公室人員一定不要一坐就是一天，要多動身，另外就是多喝水，增加小便次數，這樣有利于新陳代謝。”

　　摘自《中國婦女》