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　　備孕婦女

　　1.調整孕前體重至適宜水平。

　　2.常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸。

　　3.禁煙酒，保持健康生活方式。

　　孕期婦女

　　1.補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。

　　2.孕吐嚴重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。

　　3.孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

　　4.適量進行身體活動，維持孕期適宜體重。

　　5.禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準備母乳喂養。

　　哺乳期婦女

　　1.增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽。

　　2.產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養。

　　3.愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌。

　　4.堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重。

　　5.忌煙酒，避免濃茶和咖啡。

　　6月齡內嬰兒

　　1.產后盡早開奶，堅持新生兒第一口食物是母乳。

　　2.堅持6月齡內純母乳喂養。

　　3.順應喂養，建立良好的生活規律。

　　4.生后數日開始補充維生素D，不需補鈣。

　　5.嬰兒配方奶是不能純母乳喂養時的無奈選擇。

　　6.監測體格指標，保持健康生長。

　　7月~24月齡嬰幼兒

　　1.繼續母乳喂養，滿6月齡起添加輔食。

　　2.從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐步添加達到食物多樣。

　　3.提倡順應喂養，鼓勵進食但不強迫進食。

　　4.輔食不加調味品，盡量減少糖和鹽的攝入。

　　5.注重飲食衛生和進食安全。

　　6.定期監測體格指標，追求健康生長。

　　學齡前兒童

　　1.規律就餐，自主進食不挑食，培養良好飲食習慣。

　　2.每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。

　　3.食物應合理烹調，易于消化，少調料、少油炸。

　　4.參與食物選擇與制作，增進對食物的認知與喜愛。

　　5.經常參加戶外活動，保障健康生長。

　　學齡兒童

　　1.認識食物，學習烹飪，提高營養科學素養。

　　2.三餐合理，規律進餐，培養健康飲食行為。

　　3.合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。

　　4.不偏食節食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。

　　5.保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。

　　老年人

　　1.少量多餐細軟;預防營養缺乏。

　　2.主動足量飲水;積極戶外活動。

　　3.延緩肌肉衰減;維持適宜體重。

　　4.攝入充足食物;鼓勵陪伴進餐。

　　素食人群

　　1.谷類為主，食物多樣;適量增加全谷物。

　　2.增加大豆及其制品的攝入，每天50～80克;選用發酵豆制品。

　　3.常吃堅果、海藻和菌菇。

　　4.蔬菜、水果應充足。

　　5.合理選擇烹調油。

　　本刊綜合

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