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　　本文顛覆傳統認知，建議你應該放棄17個“健康習慣”。

　　一、使用站立式辦公桌  最近的一項長期研究考察了近4000多名美國成年人的數據資料后發現：與坐著相比，使用站立式辦公桌并不會降低人們的總體死亡風險。然而，從短期來看，站著確實比坐著消耗掉了更多的熱量,所以如果你在意的是減肥，但站無妨!

　　二、使用馬桶襯墊  皮膚是阻止任何外源微生物的有效防護墻;當然，除非你是有切割傷或開放性傷口，這才會讓細菌有可乘之機。

　　三、只吃低脂食物  近期一項對近50000名女性長達8年的隨訪調查發現：低脂飲食方案并沒有降低她們患上乳腺癌、結直腸癌或心臟病的風險。此外，她們也沒有減去很多體重。

　　四、使用身高體重指數來判斷是否擁有健康的體重  肥胖專家表示BMI有幾個主要問題，其中包括它忽略了兩個重要因素：1.體內的脂肪含量;2.腰圍。腰圍可以更準確地預測一個人患上某些疾病(如心臟病和2型糖尿病)的風險。

　　五、避免食用麩質  除非你是那患有乳糜瀉的1%人群中的一員，否則麩質不會對你產生負面影響。

　　六、用杏仁乳代替乳制品  杏仁乳幾乎沒有營養價值。杏仁本身含有大量的蛋白質，但一杯普通的杏仁乳幾乎只含有2%左右的杏仁，幾乎不含蛋白質，里面的維生素都是添加的。

　　八、大量用洗手液  如果你在一整天里經常洗手，洗手液幾乎是完全不必要的。另外，洗手液不能殺死所有的細菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，諾如病毒和艱難梭菌會對洗手液里的消毒凝膠產生免疫。

　　九、吃蛋清，而不是整個雞蛋  很多人在最初時相信營養專家提出的建議：避免食用蛋黃，因為它升高了膽固醇含量，后者對心臟健康有害。然而，利好消息則是，越來越多的研究表明：對于絕大多數人來說，膳食膽固醇(來自于食物)對血液中的膽固醇并沒有太大影響。所以，除非你有高膽固醇，吃整個雞蛋一點事沒有。

　　十、有人打噴嚏或咳嗽后要屏住呼吸  當人們打噴嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子，細菌進入空氣的速度接近50-200英里/小時。如果站在附近的你屏住呼吸，對阻止細菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里并沒有太大的幫助，僅僅是阻止任何細菌直接掛在你的臉上。

　　十一、服用大量的維生素C來抵御感冒  雖然服用少量維生素C有助于提高免疫系統的功能，但攝入太多反而會讓人生病。成年人服用維生素C的上限是每天2000毫克。超過這個數量很可能導致腹瀉、惡心、嘔吐、胃灼熱、頭痛和其他副作用。

　　十二、耳燭療法  顧名思義，就是把錐形的空心蠟燭插入耳朵內點燃。據說它可以排毒、去除耳垢和治療一些感染。然而，美國梅奧診所的醫學專家發現并非如此;蠟燭熔化滴入外耳道和鼓膜會致聾，嚴重時還會不斷流膿。所以，不要相信養生保健和美容機構推出的這種保健方法。它會把耳垢推向耳道深處，甚至還會燒傷面部、頭發、頭皮和耳朵。

　　十三、服用復合維生素  數十年的研究還沒有發現這種習慣有任何益處。事實表明：正常的飲食就能滿足人體對維生素的需求，無需服用藥丸。

　　十四、避免吃味精  味精是一種添加到許多食物之中，以增強其味道的成分，它是可以安全食用的。不過，攝入過多味精往往伴隨著一系列不適癥狀，包括頸部底側麻木和疲勞等，通常集中在一起被稱為“中餐綜合征”。一般而言，只要是你吃得太多，無論攝入味精與否，都會有上述癥狀。

　　十五、不要壓指關節  過去認為，壓指關節可能會導致關節開裂，這不僅煩人，而且很可怕。然而，一些新的研究顛覆了這一看法。最近發表在《公共科學圖書館期刊—綜合》上的一項研究成果顯示：加拿大阿爾伯塔大學的康復醫學教授認為壓指關節并不會導致關節開裂，反而是關節潤滑良好的一個指標。

　　十六、排毒飲食  沒有人需要排毒，除非你已經中毒。人體已經擁有一個超高效率的系統，能過濾掉大部分的有害物質。它由兩個器官組成：肝臟和腎臟。腎臟過濾血液，去除飲食殘留物;肝臟具有解毒功能，它能加工處理藥物和進入人體的化學物質。肝臟和腎臟搭配工作，起到了自然凈化身體的作用。

　　十七、使用臥式自行車  在健身房里，你會看到一些固定的臥式自行車，它的位置稍微向后傾斜，讓你的腿完全伸展開來。除非你有特定的受傷，如肩膀、膝蓋或髖關節損傷等，否則這種類型的自行車是不必要的。

　　(王    萌)

　　摘自《北京青年報》