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　　2016年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)報告顯示，德國人均壽命81歲，為世界十大“長壽國”之一。這與他們的生活習(xí)慣以及養(yǎng)生理念是分不開的，德國人將認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)也用在了管理自己的健康上。

　　每周日是散步日。散步的好處非常多，為鼓勵人們堅(jiān)持散步,德國政府特把周日定為“散步日”。據(jù)粗略統(tǒng)計(jì),超過4000萬德國人經(jīng)常會在周日散步。每周散步，還可減少患心臟病、乳腺癌和糖尿病的風(fēng)險，緩解工作的緊張和精神的疲乏。

　　在“散步日”散步與平日有所不同。這一天，德國人往往全家出動，邊散步邊交流一周來發(fā)生的事情;人們通常會穿運(yùn)動類的服裝，讓人有些儀式感;周日人們多會去公園散步，線路會更長。德國各地森林公園都開辟了散步路線，幾公里、幾百公里的都有。

　　每周五是吃魚日。對德國人來說，周五也是個特別的日子——“吃魚日”。當(dāng)日，無論是學(xué)校、公司的食堂，還是大街小巷的餐館，亦或百姓家里，主菜都是魚。魚的品種也不少，有三文魚、鱈魚、劍魚等。近年來，德國人的腰越來越粗，為讓民眾吃得更健康，德國政府設(shè)立了“吃魚日”，并計(jì)劃把它寫入政府報告中，要求民眾每周吃1到2次魚。

　　開設(shè)老人夏令營。德國老年人參加夏令營的不在少數(shù)，這些夏令營多由政府部門的老年機(jī)構(gòu)或民間組織舉辦。入營者都是退休老人，有的是八九十歲的高齡老人。地點(diǎn)多在當(dāng)?shù)乩夏曛行摹⑸鐓^(qū)學(xué)院，或外地的度假區(qū)。

　　夏令營的活動豐富多彩，舉辦各種培訓(xùn)，讓老人學(xué)本領(lǐng)，比如學(xué)習(xí)用電腦、手機(jī)、游泳、騎馬、彈琴等等。除了學(xué)習(xí)技能，夏令營里最讓老人感興趣的是交流“長壽經(jīng)”，雖然很多經(jīng)驗(yàn)不夠?qū)I(yè)，但相互交流也可以給老人很多啟迪。夏令營也會聘請專家給老年學(xué)員點(diǎn)評和指導(dǎo)。

　　晚上7點(diǎn)是“休息點(diǎn)”。德國人非常重視休閑生活，一到休息日，人們會盡情享受休閑生活，絕不加班。這也得到了政府的認(rèn)可。德國《勞動法》給員工“休息權(quán)”，企業(yè)不能強(qiáng)制員工在8小時外加班，員工每年有25天的帶薪休假，政府監(jiān)督部門會定期巡查企業(yè)的執(zhí)行情況。

　　德國人在晚上7點(diǎn)后也不會打電話給別人。晚上7點(diǎn)在德國是一個“休息點(diǎn)”。這時，14歲以下的孩子必須上床睡覺，最晚不得超過8點(diǎn)。大人們則看看電視，看看書，喝杯茶，放松一下，然后上床睡覺。

　　(青    木)

　　摘自《生命時報》