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　　我國古代雖然并沒有“優生”、“優育”的說法，但傳統醫學對孕期的飲食、起居也頗為關注，稱之為“胎養”。

　　隨著“二胎”政策的實行，優生優育成為熱門的話題。

　　孕期的飲食，早在馬王堆漢墓帛書《胎產書》中便有論述，而最著名的是北齊徐之才的《逐月養胎法》，對孕期飲食做了具體的指導，其中將胎兒逐月發育的過程概括為“一月始胎，二月始膏，三月始胞，四月形體立，五月能動，六月筋骨立，七月毛發生，八月臟腑俱，九月谷氣入胃，十月諸神備，日滿即產也。”根據這一理論，提出每月的飲食宜忌，如妊娠一月，毋食腥辛之品，宜食大麥、精熟和酸味食物，有利于穩固胎元;六月筋骨發育，宜食“鷙鳥猛獸之肉”等等。其實，每月的飲食宜忌，大可不必嚴格照搬此法，只需遵循中醫對于孕期飲食的大致原則即可。很多醫家對此都有精辟的論述，如“宜淡泊不宜肥濃，宜輕清不宜重濁，宜甘平不宜辛熱”(《達生篇》，清代具有代表性的產科專書)，“飲食只可家常飯菜”(《產科心法》)。現代科學認為，孕期由于孕激素水平增高，消化系統功能受到影響，因此飲食應該清淡、易消化，不可過多高蛋白、高脂肪的飲食，這與傳統醫學的觀點一致。清晚期《胎產指南》還具體指出富貴人家飲食宜清淡，“多用清湯，吹去浮油，飲之最佳。俱用白煎，忌用油煎”，而貧窮人家則應多食肥甘之物，尤其推薦腐皮和麻油二物，“六七個月后，腐皮麻油二味最佳，不妨日日食之。麻油解毒，腐皮滑胎，且清且補，貧富皆宜，允為上品，積食一二百張，則首生如達矣。或以麻油拌食更妙，不宜熬熟。”原料易得，做法也簡單，值得嘗試。

　　生活起居方面，慎戒房事和勞逸適度是最為重要的兩點。明代萬全指出，“婦人有孕，即居側室”，這與民間在婦女剛剛懷孕時，娘家要送一張床到夫家，令夫婦分床而臥的風俗不謀而合。

　　古代醫家一向強調，孕婦也要適當活動，有利于胎兒發育和順利生產，如《幼幼集成》云：“如久坐久臥，以致氣不運行，血不流順，胎亦沉滯不活動，故令難產。”活動亦須適度，如《產孕集》所言，“不可太逸，逸則氣滯;不可太勞，勞則氣衰。”

　　(韓曉雯)

　　摘自《健康咨詢報》