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　　2008年新版眼保健操取消了舊版的“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽(yáng)穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶”等。其中，取消了“擠按睛明穴”是因?yàn)檫@個(gè)穴位距眼球太近，手上的細(xì)菌容易污染眼睛。那么增加的兩個(gè)動(dòng)作有什么作用呢?

　　腳趾抓地調(diào)臟腑

　　新版眼保健操的第一節(jié)是“按揉耳垂眼穴，腳趾抓地”，主要步驟是閉上眼睛，先用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè)口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地動(dòng)作，每拍一次，做四個(gè)八拍。

　　中醫(yī)對(duì)于近視的調(diào)養(yǎng)與治療，強(qiáng)調(diào)的是臟腑與全身性調(diào)養(yǎng)，比如穴位刺激、經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)可以促進(jìn)臟腑對(duì)眼睛氣血的供應(yīng)，幫助預(yù)防近視。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通。腳趾抓地的鍛煉有助于調(diào)節(jié)臟腑，增加對(duì)眼部的氣血供應(yīng)。輔助防治近視。兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時(shí)進(jìn)行，一天2～3次。

　　按頭部督脈穴

　　新版眼保健操的第五節(jié)是“按頭部督脈穴”，主要步驟是雙手彎曲按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂(lè)每拍按揉一次，做四個(gè)八拍。

　　督脈與近視防治有密切關(guān)系，《靈樞·海論》中記載：“腦為髓之海”“髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴，脛痰眩冒，目無(wú)所見(jiàn)，懈怠安臥。”可見(jiàn)髓海不足是“目無(wú)所見(jiàn)”的原因之一。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心運(yùn)動(dòng)保健門(mén)診李靖教授介紹說(shuō)，督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，督脈循行于脊里入絡(luò)于腦，六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，具有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，故稱為“陽(yáng)脈之海”。臨床上各種原因如痰濁上蒙、氣血虧虛、肝腎陰虛等皆影響到督脈，使督脈的功能失調(diào)而影響視力健康，故按摩頭部督脈穴有助于近視的防治。

　　(楊   璞)

　　摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》

　　運(yùn)睛防治干眼癥

　　在正常情況下眼睛的淚腺會(huì)分泌淚液，使得我們眼球得到很好的濕潤(rùn)，而很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間盯看電腦、手機(jī)屏幕、書(shū)本等，減少眼睛眨動(dòng)次數(shù)，眼球不能得到很好的濕潤(rùn)，使眼睛出現(xiàn)干澀、不舒服等癥狀。

　　成書(shū)于清雍正年間的《陸地仙經(jīng)》中記載了一個(gè)簡(jiǎn)單的眼保健操——運(yùn)睛。具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各七次，然后忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺(jué)眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)口鼻短暫閉氣，睜眼時(shí)盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各七次。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，運(yùn)睛的本質(zhì)是眼睛的自我主動(dòng)按摩，它通過(guò)眼睛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到緩解視疲勞和保護(hù)視力的目的，對(duì)于治療干眼癥有一定的預(yù)防保健作用。