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　　摩根是個身體健康、說干就干的青年。一天，他突發奇想，開始了一日三餐都吃麥當勞、連續吃30天的實驗。30天之后，摩根的身體狀況出現了顯著變化：不僅體重增加了23斤、患上了輕度抑郁癥，還出現了肝臟功能異常的癥狀。

　　卡茨是個肥胖的宅男。他得知摩根的實驗結果后想：既然30天可以讓一個健康的人變得不健康，那為什么不用30天使自己變得更好一些呢?于是，他給自己列了一份30天的計劃。他要求自己完成4項任務：堅持騎車上下班，每天走路1萬步，每天拍一張照片，用30天時間寫完一本5萬字的自傳;還要求自己堅持4個習慣：不看電視，不吃糖，不玩手機，拒絕咖啡因。可以說，除了那本5萬字的自傳之外，其他7項都是非常小的挑戰。即使是這本自傳，平均到每天也不過是要寫1667個字。30天后，卡茨果然變成了一個健康很多、樂觀和有文采的人。他頗有感觸地說：“做有益的小事，完成既定的目標，努力是看得見的。”

　　不要小看一天一天的日積月累，即使不算長的30天，積少成多，也足以讓人出現顯著變化。

　　(蔣光宇)

　　摘自《做人與處世》