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　　穿衣：衣領別太高太緊。中南大學湘雅醫院神經內科主任劉運海：冬天一穿高領衣，脖子就難受，甚至出現眩暈、虛脫、耳鳴等臨床征象的綜合病癥，持續時間一般僅1~4分鐘，有時會造成神志喪失，可長達20分鐘，這可能是“衣領綜合征”作祟，又叫頸動脈竇綜合征。應盡量避免刺激，如避免穿高領的衣服，系圍巾不要過緊，避免突然轉頭、情緒激動、體位迅速變動等誘因。首次發生應及時就診，明確病因，積極治療原發病。

　　洗澡：提前15分鐘打開浴霸。中醫學者羅大倫：洗澡前，提前15分鐘把浴霸或熱水器打開，這樣浴室可保持溫暖;也可把熱水先放一下，使熱蒸汽充滿整個浴室，這樣脫了衣服進去就不會感到很涼，避免因溫差大帶來的血壓劇烈波動。冬天洗澡不便開窗透氣，所以時間一長就會氧氣不足，體質偏弱的人容易出現危險，因此洗澡時間一般控制在20分鐘之內為好。

　　睡前：喝200~300毫升水。廣州中醫大學教授崔學教：很多人認為老年人起夜上廁所影響睡眠。其實，老人夜尿2~3次反而對心血管系統有一定好處。因為年紀大了，血液循環變差了，晚上起夜稍作運動，利于心臟健康。在睡前喝200~300毫升水，血容量足，血液不會太粘稠。雖然晚上會多上兩次廁所，但可降低出現心梗的概率。老年人白天可以進行適度補眠。

　　摘自《健康時報》

　　老人洗澡備把洗浴椅

　　老人的行動比較緩慢，體力也有限，站著淋浴容易疲勞。借助輔助洗浴椅，可以讓老人坐著洗澡，既能增強老人洗澡的舒適感，也能減輕體能消耗、防止摔倒，降低洗澡風險，還能減輕照顧者的負擔，讓整個沐浴過程更加從容。

　　目前，市面上的洗浴椅分壁掛式、移動式，可根據浴室大小、老人習慣選擇。但總體上，應遵循以下幾個原則：在造型上無尖角，有防撞設計;如果老人自己洗澡，最好選擇有靠背的，長時間坐著不容易疲勞;如果需要照顧者幫忙洗澡，則最好選無靠背的，便于照顧者的操作;選擇移動式洗浴椅時，要選擇帶剎車的，沐浴時一定要拉上剎車，防止洗浴椅滑動。

　　另外，浴室安裝開門浴缸可以讓老人躺著洗澡，適用于行動能力弱、平衡感差的老人，可以提高他們洗澡時的安全性和舒適感。

　　摘自《濰坊晚報》